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mar 08

CUIDADO DE SALUD EN LAS MUJERES

 10 consejos para vivir más tiempo, mejor y más feliz:

 Los profesionales de U.G.C. de Cuidados Intensivos y Urgencias nos ofrecen unos consejos para vivir más tiempo, mejor y más feliz,…Magnifica idea!!!  

 

  1. Mantenerse informada. Aprenda sobre temas tales como promoción de la salud y prevención de enfermedades, y pídale a su médico información específica sobre sus necesidades.
  2. Cuide sus Huesos. Para que sus huesos sean saludables, asegúrese de incluir en su dieta diaria el aporte de calcio necesario con alimentos tales como la leche y sus derivados, queso, vegetales, salmón y sardinas enlatados, y jugos o productos de panadería fortificados con calcio. Consulte con su médico sobre los complementos de calcio.
  3. Evite el Consumo de Alcohol y Drogas Ilegales. En lo que respecta a las mujeres, la definición de consumo moderado de alcohol se reduce a una copa.
  4. Proceda con prudencia a la hora de tomar medicamentos. Lea las etiquetas, siga las instrucciones cuidadosamente y dígale a su médico o farmacéutico cualquier otro medicamento o complemento que esté tomando, para evitar posibles interacciones entre los medicamentos. Si tiene alguna duda sobre los posibles efectos secundarios, llame a su médico o farmacéutico.
  5. Respete las Medidas de Seguridad. Evite las lesiones. Utilice el cinturón de seguridad. Utilice el casco cuando monte en bicicleta. Utilice gafas para el sol con filtro solar y protección contra rayos ultravioleta. Guíese por el buen juicio y el sentido común. Practique sexo seguro.
  6. Sométase a exámenes físicos. Realice controles médicos, exámenes preventivos e inmunizaciones con regularidad. No se olvide de realizar los autoexámenes.
  7.  No fume. El fumar es la principal causa de muerte evitable en Estados Unidos.
  8.  Aliméntese de forma saludable. Es el secreto de la buena salud. Coma frutas, vegetales y cereales en abundancia. Procure que su dieta sea variada, consuma equilibradamente alimentos de todos los grupos, y coma con moderación.
  9. Manténgase en movimiento. Éste es el otro secreto de la buena salud: con sólo 30 minutos de actividad física, sumados a lo largo del día, no sólo se sentirá mejor sino que también se verá mejor, tanto física como mentalmente.
  10. Sea feliz. Dedíquese tiempo.  Manténgase relacionada con su familia y amigos y con la comunidad. ¡Realice actividades que usted disfrute!

 

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Enhorabuena por esta iniciativa compañeros!!!!

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