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jul 27

DISFRUTA DEL MAR Y LA PISCINA CON SEGURIDAD

DECÁLOGO DEL BUEN NADADOR


  1. Aprenda a nadar y nada bien
  2. Si no sabes nadar bien lleva puesto siempre un chaleco salvavidas dentro del aguda y también cuando juegas cerca.
  3. Espera dos horas antes de meterte en el agua después de las comidas.
  4. No nades por la noche, nadie podría verte.
  5. Las piscinas deben tener una valla con cierre que impida a los niños el acceso.
  6. Mete primero los pies y asegúrate antes de tirarte de cabeza de que no existe ningún peligro ni obstáculo.
  7. Procura nadar en zonas de vigilancia.
  8. Cuando vayas a nadar avisa siempre a tus padres o aun adulto que te vigile.
  9. Conoce el significado de las banderas de las playas y respétalas.
  10. Sal del aguda si te notas cansado, tienes frío o has estado mucho tiempo.

nadador

CONSEJOS DE LA AEMPS (AGENCIA ESPAÑOLA DE MEDICAMENTOS)

SOBRE PROTECCIÓN SOLAR


  • La exposición excesiva al sol es un peligro importante para la salud. Tenga en cuenta que ningún protector solar ofrece protección total frente a los riesgos derivados de la radiación solar, por lo que no debe permanecer mucho rato al sol aunque use un producto de Factor de Protección Solar (FPS) alto.
  • Evite la exposición solar entre las 12 y las 16 horas. Procure no dormirse al sol. Extreme las medidas protectoras en las actividades al aire libre.
  • No exponga al sol a niños menores de 3 años. Protéjales con ropa, sombreros, gafas y protectores solares de FPS alto, que sean especiales para niños y resistentes al agua. Hágales beber agua con frecuencia.
  • Utilice un protector solar que proteja al menos frente a la radiación UVB (causante de las quemaduras solares) y UVA (principal responsable del envejecimiento prematuro de la piel). Estos dos tipos de radiación afectan también al sistema inmunológico y contribuyen al riesgo de cáncer cutáneo.
  • Elija un protector solar adecuado para cada tipo de piel o zona del cuerpo (crema, spray, leche, gel), teniendo en cuenta el fototipo, la edad y las circunstancias de la exposición solar. Emplee un FPS más alto en las primeras exposiciones.

proteccion solar

  • Aplique el producto en cantidad generosa uniformemente sobre la piel seca, media hora antes de la exposición al sol y repita la aplicación cada 2 horas y después de transpirar, bañarse o secarse. No utilice protectores solares que estén abiertos desde el año anterior.
  • Extreme las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles al sol: cara, cuello, calva, hombros, escote, orejas, manos y empeines. La protección de los labios se debe hacer con lápices o barras fotoprotectoras y la del cabello con productos específicos.
  • Utilice el protector solar incluso en días nublados. Las radiaciones UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena, la hierba y la nieve.
  • Proteja también la piel con ropa (camisetas, pantalones), la cabeza con sombreros y los ojos con gafas de sol, de la radiación solar. Hidrátese bebiendo agua con frecuencia y aplíquese crema hidratante sobre la piel tras la exposición al sol.
  • Ante cualquier cambio en el color, la forma o el tamaño de manchas o lunares, consulte con un especialista.

proteccion solar 2

  ¿Qué puede hacer si a pesar de estos consejos su piel se ha quemado?


  • Refresque con compresas de agua fría las zonas quemadas.
  • Beba agua o líquidos en abundancia (que no sean bebidas alcohólicas).
  • Acuda al centro de salud si la zona quemada es muy extensa. La gravedad de la quemadura depende de la extensión de piel a la que afecte.
  • No tocar la zona quemada directamente con las manos.
  • No pinchar las ampollas si las hubiera.

Conozca su tipo de piel (fototipo)


Presentación1

fototipos de piel

Otras recomendaciones si vas a la playa o piscina


  • Beber suficiente líquido y no abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Comprobar que el agua que bebe es potable.
  • Asegurarse que los alimentos que se consumen han sido adquiridos en establecimientos que ofrezcan garantía sanitaria.
  • Conservar los alimentos refrigerados para evitar intoxicaciones e infecciones alimentarias.
  • Utilizar una esterilla o toalla personal para descansar sobre la arena.
  • Mantener la playa limpia, use las papeleras y contenedores de residuos. Sobre todo no tire objetos peligrosos a la arena.
  • No llevar animales domésticos a la playa, está prohibido y supone un riesgo sanitario.
  • Acampar sólo en lugares autorizados que dispongan de servicios higiénicos (duchas, W.C., etc.).
  • Atención a las medusas que aparezcan en el agua o sobre la arena. Evite que los niños jueguen con ellas.

Picaduras de medusa


medusa

  • Salir del agua lo antes posible.
  • Limpieza de la zona afectada por la picadura con agua salada o  suero fisiológico. Nunca se debe utilizar agua dulce ya que podría romper las células urticantes, agravando el problema.
  • Si hay algún resto de tentáculo adherido a la piel, quitarlo cuidadosamente  con unas pinzas.
  • Aplicar frío con  un paño durante unos 15 minutos. Nunca se debe frotar la zona  con toallas,  arena, ni otros objetos.
  • Acudir al puesto socorro, donde nos podrán administrar un antihistamínico y/o un analgésico si fuera necesario, o bien trasladarnos a un centro médico si  fuera preciso.

Mas información:

Verano 2016. Consejeria de Salud. Junta de Andalucia

ACCEDE A ZONAS DE BAÑO 2016

Recomendaciones en periodo estival. Ministerio de Sanidad

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