Recomendaciones cardiosaludables
Sobre la dieta:
- Consumir diariamente fruta o verdura.
- Aumentar el consumo de pescado, verduras y fomentar el consumo de legumbres, cereales y hortalizas.
- Consumir diariamente lácteos y derivado, preferentemente con bajo contenido en grasa (semidesnatados y desnatados).
- Cocinar con aceite de oliva, evitando otras grasas como mantequilla, margarina, tocino...
- Evitar vísceras, alimentos precocinados y bollería industrial.
- Disminuir el consumo de bebidas azucaradas.
- Limitar el aporte de sal.
Sobre la actividad física:
- Realizar actividad física regular, 30-60 minutos al día, preferiblemente todos los días de la semana.
- Disminuir el tiempo dedicado a la TV, videoconsola, etc., a menos de 2 horas al día.
Adaptación del Plan Integral de Obesidad Infantil de Andalucía (PIOBIN 2007-12)
Fecha de actualización
29/04/2014